睡眠

寝ても寝ても眠い

2019/5/20    , ,

ここ最近、特に土日は寝ても寝ても眠いんです。 とある記事によりますと、それは心の病気「過眠症」何だとか。 うつ病・冬季うつ病・躁鬱病などの心の病気で出ることもあるといいます。 自分的にはそんなうつ病なんて大げさなことはないと思っていますが、潜在的にはあるのでしょうか? とりあえず、今日から一週間の仕事始め。 様子を見ようと思います ...

眠り続けている火星探査機 オポチュニティ

2018/8/20    , ,

現在火星を探査しているのはキュリオシティーだけかと思っていましたが、14年も前から活動しているオポチュニティという探査機がありました。 しかしこの探査機が眠り続けています。 その理由は、大規模な砂嵐のせいで、太陽光発電ができないからだそうです。 すでに60日以上。 そこでNASAはお目覚めの音楽を送り続けています。 そろそろ砂嵐もやむころなので、きっと目覚めてくれることでしょう ...

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寝具の大切さ

2017/8/28    , ,

私たちの生活の中で睡眠は、健康を維持する上でとても大切な生活習慣です。 先日実家に帰省したとき、どこにでもあるような敷布団(マットレスはなし)で寝ていました。 はじめは気づかなかったのですが、2〜3日位経ったとき腰が痛いと感じました。 しかも寝付きも良くない。 これはふとんのせいだとわかりましたが、文句も言えません。 こんなことは自分の家では感じたことはありません。 それから間もなく自宅に戻りましたが、やはり自分家の寝具が一番です。 それは体重をしっかり受け止め、体重の多くかかる場所では深く沈み、軽いところは程々にというラテックスマットレスです。 低反発も試しましたが、寒い時期は硬い状態なので、マットレスが温まるまで沈みません。 その点ラテックスは温度変化に影響されにくいようです。 自分の使っているベッドはセンベラのマットレスです。 (センベラ) 天然素材100%で、ドイツではいろいろな認定を受けています。 マットレスだけ購入もできますが、ベッドフレームと一緒ですとマットレスに相性の良いすのこもついています。 スプリングではないので、安心長持ちです。 家ではかれこれ15年使用していますが、全然痛みません。 ちょっとお高いですが、自分の体と睡眠のことを考えると安いと考えています。 ぜひ一考してみてはいかがですか?   ベッド セミダブル【sembella】【プレミアムマットレス】 ブラウン 高級ド... 価格:356184円(税込、送料別) (2017/8/28時点 ...

気持ちの高ぶりからぐっすり眠れる478呼吸法

2017/2/24    ,

この呼吸法は、478呼吸法と言うらしい。なんでも米国のアンドルー・ワイル博士が提唱しているらしい。 やり方は簡単 1,息を吐き、目を閉じ、口を閉じ、4秒で鼻から息を吸い込む 2. 吸った息はそのままで7秒間息を止める 3.次は口から吸った息を8秒間で吐き切る これを1セットとして、4セット行うという。 これで、心身の緊張をほぐし、リラックスできるそうだ。 個人差があるそうなので、必ずしも寝られるわけではないようだが、気持ちを落ち着かせるにはとてもいい方法に思う。 自分も寝られないときがあるので試してみようと思う ...

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