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健康な身体づくりは運動も大切ですが、やっぱり食事でしょう。 最近、流行っている糖質カットダイエット。 自宅では気にして料理すればいいのですが、外食では糖質を気にせず食べてしまいますから、よっぽど注意しないといけません。 そういえば、くら寿司では糖質オフのお寿司を出しています。 また、餃子専門店「大阪大将」の東日本エリアの店にも、糖質オフのメニューが新登場したそうです。 これからはやっぱり糖質を気にしていかないといけないかな？ ちょっと変わった糖質ダイエットレシピがあったのでご紹介。 もやしで、なんちゃってカルボナーラ 作者：☆リリ姫☆ ■材料（1～2人分） もやし / 1袋 ベーコン(ハーフ) / 4枚 牛乳 / 100cc 粉チーズ / 大2 卵 / 1個 塩 / 小1/4 パセリ / 適量 ブラックペッパー / 適量 ■レシピを考えた人のコメント もやしを使って糖質カットのレンジで作るなんちゃってカルボナーラはいかがでしょう？ 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ ＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… 自分はまだつくったことがないので、どんな味かわかりませんが、一度試してみたいと思います。 運動と料理でがんばってダイエットしようと思います ...

オゾンホールとは、南極上空のオゾン量が極端に少なくなる現象で、オゾン層に穴の空いたような状態であることからその名が付けられました（気象庁）だそうです。 そして、南半球の冬季から春季にあたる8～9月ごろ発生、急速に発達し、11～12月ごろに消滅するという季節変化をしている（同）んだとか。 オゾンホールはどこにでも空き、なくならないという自分の考えとは全く違っていました。 さてこのオゾンホール、今年８月上旬に観測され、11月19日にしょめつしたそうです。 その面積は、最近10年間の観測よりも最も小さく、過去29年間最小値だったようです。 （昭和基地上空のオゾンホールの様子：気象庁） とはいっても、南極大陸の約1.4倍もあるからすごく大きいですね。 オゾンは、酸素原子3つからなる気体。（O３） そして上空約10〜50kmの成層圏にあり、それをオゾン層と呼んでいます。 このオゾン層は、地球に降り注いでくる有害な紫外線を防いでくれています。 また、オゾンは自然界では生成したり消滅したりして、その濃度のバランスを保っています。 なくてはならないオゾン、その破壊をしているのは人類であり、生活で使用しているガスもその1つと言われています ...

昨日の12月3日は、ちょうど1年ほど前にも同じ話題でブログで書いたスーパームーンでした。 見かけ上最小だった今年の6月9日の満月に比べ、1割以上大きく、約3割ほど明るかったといいます。 天気もよく綺麗に見れたスーパームーンでした。         デジカメで撮りましたが、光が強すぎて白い丸になってしまいました。 この日は、月との距離が35万8千km程度と最も近かったそうです。 そして来年1月31日の満月は、いよいよ皆既月食。 全国で見られるといいますから、天気がよいといいですね ...

風邪かな？なら診察してもらって終わりますが、それがよくわからない病気だとかなり心配になります。 あまり心配ですと、その症状から当てはまる病気を探します。 またよくわからない薬も、調べたくなります。 そこで活用できるのが、MEDLEYというサイトです。 577名の医師が作成した医療事典。 そのサイトには、「症状から調べる」、「病気を調べる」、「薬を調べる」、「病院を調べる」の4つの調べるから自分の欲しい情報が得られます。 「病気を調べる」なら、その原因となる病気の一覧が探せます。 「病院を調べる」なら、地域から検索し、診察科や症状・病気で絞り込みもできます。 すばらしい素晴らしいサイト。 これからきっとお世話になるサイトとなることでしょう。 MEDLEY：https://medley.life ...

健康な身体になるためにいろいろなトレーニングがありますが、自分は体全身運動の水泳をすることにしました。 だいぶたるんできたお腹をいかに引っ込めるか、無理せず、楽な運動をテーマに考えた末に出した答えです。 さて、水着のパンツはありますが、身体を見せるのが恥ずかしいというのと、海水浴に言ったとき日焼けしないようにという理由で、上着（ラッシュガード）を購入しようと考えました。 いろいろな種類のある中で、決定打となったのは身体が締まって見える、厚手、軽さ、ほどよい値段です。 で、選択したものは RainKidの水着ウェットスーツというもの。 速乾性ということで、さらさらな生地です。 そしておまけ。 携帯電話を入れるビニール袋。 着時は、こんな感じ。 自分の身長は170cm、体重72kg、サイズはL。 このラッシュガードもLサイズを注文。ちょっときつめで、自分の想像してた感じに似ていいました。 さあ、これて準備は整いました。 自分を鍛えに、レッツゴー！ これ、amazonで購入しました。よかったら参考にしてみてください。 RainKind メンズ用水着ウエットスーツ 防水 速乾 UVカット 競泳水着 上着 メンズ 男性 短袖競泳水着 水泳(ブラック 3ＸＬ ...

macOS High Sierraのroot脆弱性（10,13、10.13.1）に存在していた脆弱性に対し、Appleはセキュリティアップデートを提供したようです。 この脆弱性は、ユーザー名とパスワードが求められる画面で、ユーザーにrootと入れるだけでロックが外れてしまうというもの。 アップデートは　Mac App Storeを通して行え、これを行うとOSのビルドナンバーが17B1003になるそうです。 ただ30日（日本時間）、日本のアップデートのサポートページはないそうです。 日本語アップデートはいつなのだろう ...

近くの川べりを歩いていると、幾種類もの鳥が川にいました。 渡り鳥だ。そんな季節になったんだと思う私。 どんな種類のものか詳しくないのでわかりませんが、これからゆっくり春の訪れまで体を休め、また北国に戻っていくのでしょう。 そんな鳥を見ているとちょっと変わった格好をした鳥を見つけたんです。 ほら一番右の鳥です。 羽を広げ、何やらポーズをしています。 何分くらい同じ格好をしていたでしょうか。 少なくとも5分？。 気持ちが良いのか、川面に写った自分の姿にメロメロになっているのかわかりませんが、不思議でした。 「さあ、渡り鳥よ、長旅を癒やし、再び元気に飛び立ってくれ！ ...